Uống rượu vang trước khi đi ngủ có tốt không? Nên uống vang vào lúc nào?

Rượu vang từ lâu đã trở thành một phần không thể thiếu trong văn hóa ẩm thực và nghệ thuật sống của nhiều người. Không chỉ mang lại trải nghiệm thưởng thức tinh tế, rượu vang còn được nhắc đến với nhiều lợi ích sức khỏe khi sử dụng điều độ. Trong số đó, thói quen uống một ly rượu vang trước khi đi ngủ đang ngày càng phổ biến như một cách thư giãn và hỗ trợ giấc ngủ. Tuy nhiên, việc uống rượu vang trước khi đi ngủ có tốt không? Nên uống vang vào lúc nào? Hãy cùng Aromatic Wine tìm hiểu rõ hơn qua bài viết dưới đây.

Lợi ích sức khỏe của rượu vang

Trước khi tìm hiểu việc uống rượu vang trước khi ngủ có tốt không, hãy điểm qua một số lợi ích đáng chú ý khi uống 1 ly rượu vang mỗi ngày:

• Ngăn ngừa lão hóa: Chất chống oxy hóa như flavonoid và resveratrol trong rượu vang giúp làm chậm quá trình lão hóa và có thể hỗ trợ kéo dài tuổi thọ.
• Tốt cho tim mạch: Resveratrol và tanin giúp bảo vệ mạch máu, giảm cholesterol xấu – từ đó giảm nguy cơ đột quỵ và bệnh tim. Nên chọn vang có độ cồn thấp và tanin cao để tối ưu hiệu quả.
• Hỗ trợ giảm cân: Uống rượu vang điều độ có thể tạo cảm giác no và ổn định lượng calo. Resveratrol còn giúp ngăn hình thành tế bào mỡ.
• Cải thiện giấc ngủ: Một ly vang sau bữa tối giúp tiêu hóa tốt hơn, giảm cảm giác đầy bụng và căng thẳng nhờ chứa melatonin tự nhiên.
• Tăng cường miễn dịch: Nhờ quá trình lên men trái cây tự nhiên, rượu vang cung cấp vitamin và axit amin có lợi cho hệ miễn dịch.

Uống rượu vang trước khi đi ngủ có tốt không?

Theo một số nghiên cứu, rượu vang không thực sự cải thiện chất lượng giấc ngủ mà chủ yếu chỉ giúp người uống dễ buồn ngủ và nhanh chóng đi vào giấc. Điều này là do cồn trong rượu có khả năng ức chế hệ thần kinh trung ương, khiến cơ thể chuyển từ trạng thái tỉnh táo sang thư giãn tạm thời.

Tuy nhiên, tác dụng gây buồn ngủ này thường chỉ kéo dài trong vài giờ đầu. Sau đó, người uống có nguy cơ bị tỉnh giấc giữa đêm, đau đầu nhẹ hoặc cảm giác đầy bụng khó chịu. Những phản ứng này có thể khiến giấc ngủ bị gián đoạn, ảnh hưởng đến chất lượng nghỉ ngơi về lâu dài.

Cách uống rượu vang tốt cho sức khỏe

Theo khuyến nghị, mỗi ngày chỉ nên dùng khoảng 50–150ml, tương đương 1 ly với nữ giới và tối đa 2 ly với nam giới. Khi uống đúng cách và đúng lượng, rượu vang không chỉ giúp thư giãn tinh thần mà còn hỗ trợ tốt cho tim mạch, hệ tiêu hóa và tăng cường sức đề kháng một cách tự nhiên.

Nên uống rượu vang vào lúc nào là tốt nhất?

Để tận dụng tối đa lợi ích sức khỏe từ rượu vang, thời điểm uống cũng đóng vai trò rất quan trọng. Dưới đây là một số gợi ý về thời gian uống phù hợp:

• Sau bữa tối 1–2 tiếng: Đây là khoảng thời gian lý tưởng để thưởng thức một ly vang đỏ, giúp cơ thể tiêu hóa tốt hơn và hỗ trợ thư giãn nhẹ trước giờ ngủ.
• Tránh uống sát giờ đi ngủ (dưới 1 tiếng): Dù rượu có thể gây buồn ngủ ban đầu, nhưng về sau dễ làm gián đoạn giấc ngủ, giảm chất lượng nghỉ ngơi.
• Không uống khi đói hoặc vào sáng sớm: Rượu khi dùng lúc bụng rỗng dễ gây kích ứng dạ dày và làm giảm hiệu quả của các chất chống oxy hóa trong rượu vang.

Các đối tượng cần lưu ý khi uống rượu vang trước khi ngủ

Mặc dù uống rượu vang trước khi đi ngủ có thể mang lại một số lợi ích sức khỏe nếu sử dụng đúng cách, nhưng không phải ai cũng phù hợp với thói quen này. Dưới đây là những trường hợp cần đặc biệt thận trọng:

• Người vừa tập thể dục: Không nên uống rượu vang ngay sau khi vận động, đặc biệt vào buổi tối. Khi cơ thể còn đang ở trạng thái hồi phục, việc tiêu thụ cồn có thể gây rối loạn tuần hoàn và làm tăng nguy cơ đột quỵ.
• Khi bụng đói: Uống rượu vang lúc chưa ăn sẽ dễ gây kích ứng niêm mạc dạ dày và ảnh hưởng tiêu hóa, đặc biệt là vào ban đêm khi hệ tiêu hóa cần được nghỉ ngơi.
• Người có bệnh lý mạn tính: Những người mắc các bệnh rối loạn chuyển hóa như gan nhiễm mỡ, viêm loét dạ dày, gout hoặc cao huyết áp nên hạn chế hoặc tránh sử dụng rượu vang mỗi ngày, vì có thể làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh.

Hy vọng rằng qua bài viết này, bạn đã hiểu rõ hơn về việc uống rượu vang trước khi đi ngủ có tốt không, cũng như nên uống vào thời điểm nào là hợp lý. Khi sử dụng một cách điều độ, đúng thời điểm và đúng đối tượng, rượu vang có thể trở thành một phần tinh tế trong lối sống lành mạnh. Tuy nhiên, hãy luôn lắng nghe cơ thể và ưu tiên sức khỏe khi hình thành bất kỳ thói quen nào liên quan đến đồ uống có cồn.